認識糖尿病
夏日炎炎，免不了想喝杯清涼的飲料來消暑解渴，但對糖友而言，飲品該如何選擇，才不會增加血糖的負擔，又能喝得開心呢？除了白開水以外，這些飲料只要避開糖份，就能喝得放心喔！
三大常見飲品推薦
無糖茶
無糖茶中首推綠茶，其含有豐富的兒茶素，可以有效降低三酸甘油脂，進而幫助控管血糖。其他如無糖紅茶、無糖烏龍茶等，只要是無糖類的茶飲，都較不影響血糖，炎熱夏天中，無糖茶品無疑是舒緩燥熱的清新首選。不過也要注意，茶葉中含咖啡因，建議適量飲用，避免造成心悸、胃部不適等困擾。
咖啡
推薦不含奶精、焦糖等的無糖黑咖啡，有研究顯示，咖啡中的成分可以有效控制血糖，但咖啡因較為刺激，建議每日2～3杯即可，才不會導致失眠等狀況。如果不敢喝黑咖啡，可選用適量的代糖或添加牛奶，但必須搭配血糖機的測量，才不會反而導致血糖失控。
乳製品
乳製品內含有豐富的鈣質，尤其牛乳包含的營養成分極高，不僅對補鈣很有幫助，對血脂的影響也不高，每天可以攝取約300至500毫升的牛乳，雖然牛乳中的乳糖會影響血糖的波動，但只要注意攝取量，並且避開有添加糖分的調味乳、人工奶等，就能放心飲用。另外無糖優酪乳或無糖優格也是不錯的選擇。
無糖是關鍵！掌握基本原則清涼消暑無負擔
糖友其實只要把握無糖原則，就能輕鬆選對健康無負擔的消暑飲料，在酷熱的夏季中，無味的白開水不再是唯一選擇！其他如回甘清爽的茶飲、苦澀清香的咖啡、營養補鈣的乳品等，都能讓生活更加多采多姿。搭配血糖機監測，度過美好的夏天吧！
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