認識糖尿病
近年來台灣天氣高溫現象愈發嚴峻，氣溫上升會影響食慾，新陳代謝的旺盛容易消耗體內的血糖，對糖友而言，相對易造成血糖值忽高忽低；且糖友的表層皮膚血管擴張能力較一般人稍弱，若沒有控制好血糖，可能影響排汗的功能，進一步導致如中暑、熱痙攣、熱衰竭、熱昏厥等狀況。所以在炎炎夏日，血糖的掌控更不可掉以輕心！
夏日穩定血糖小撇步
1.及時補水
有些糖友會有頻尿的困擾，這時若再加上大量流汗、體溫調節異常的情形，沒有適當補足體內所需水份，很可能引起腦中風、心肌梗塞等。最好養成日常習慣，適時喝水，也別忘記補充礦物質平衡體內的電解質、預防中暑，避免喝含糖飲料解渴導致血糖急速飆升。
2.定時進食
夏天悶熱潮濕會使得人們食慾降低，造成不規律的進食習慣，增加低血糖的機率，真的不想吃東西，可以試試少量多餐的方式，或者稍微增添主食的份量，維持攝取的總熱量。
3.適量運動
以緩和的運動為主，例如瑜珈、快走，對身體負擔較小，並且避免在空腹、高溫的環境下運動，若要在室外行動，應穿著透氣、吸水、排汗效果好的淺色衣物，注意防曬和並即時補充水份。
4.監測血糖
在夏天，人體胰島素的分泌會相較其他季節來得高，所以定時監測血糖非常重要，如出現血糖過高過低，應該檢視生活中的作息是否受到夏季影響，像是上述提到的進食習慣、水份有無補足等，或是遵照醫師的指示用藥，必要時尋求專業評估。
慎防中暑，留意生活習慣
提醒糖友：即使身處室內環境，也需要留意是否通風，避免長期待在冷氣房內，千萬別忘記適時補水，才不會「冷氣房中暑」。年紀稍長的糖友，最好隨身攜帶手機，外出時多評估活動的強度，並利用遮陽帽、遮陽傘等工具防止直接曝曬於高溫之下，預防中暑從生活細節做起喔！
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