認識糖尿病
現代美食精緻化，眾多誘惑令人食指大動，隨之而來的代謝症候群、肥胖、三高等慢性病，讓健康步入危機，其中糖尿病的盛行率在近年有愈來愈高的趨勢，且在國健署統計民國111年國人十大死因位居第六名，是不可輕忽的疾病。
及早發現與治療糖尿病，會對病情控制、減少併發症有相當大的幫助，那要如何發現糖尿病的前兆呢？
糖尿病前兆有哪些？該如何自我檢測？
1.多飲、多尿、持續性口渴：高血糖導致腎臟過濾多餘的葡萄糖，使得身體需要更多水分來稀釋血液中的糖分，導致容易口渴、頻尿等症狀，如果平常不喜歡喝水，因為口渴而攝取過多含糖飲料，可能加重高血糖的病症，需要多加小心。
2.體重變化：有些人可能會在糖尿病前期時體重下降，因為身體無法有效地利用食物的能量。
3.疲勞感、全身無力倦怠、感覺昏沉：高血糖可能導致身體能量無法正常利用，引起持續性疲勞感。
4.視力模糊： 高血糖可能影響眼睛的正常功能，引起眼睛滲透壓改變造成暫時性的視力模糊，妥善控制血糖就能獲得改善，反之則可能產生視網膜病變等症狀。
5.皮膚出現異狀：像是⽪膚搔癢、傷⼝難癒合、⿊⾊棘⽪症等，都可能是糖尿病的前兆，當持續有這些狀況產生，應盡早尋求醫師諮詢。
如果你懷疑自己可能有糖尿病前期的症狀，或者有糖尿病的家族史，可以考慮進行自我檢查或尋求專業的醫療建議：
1.定期測量血糖：使用血糖機測量空腹血糖水平，空腹血糖水平介於100至126mg/dL，可能反應高血糖問題，之後有較大風險會發展成糖尿病，需要特別留意。
2.注意均衡飲食和適量運動：健康均衡的飲食和適當的運動有助於維持正常的血糖；減少攝取高糖食物和飲料，增加食用高纖維蔬菜、水果、全穀物和蛋白質，皆能對控管血糖及減輕體重有很大的幫助。
3.定期健康檢查：若有糖尿病的家族史或其他高風險因素，建議可能定期做檢查，包括血糖測量、血壓測量、血脂檢查等等。
4.尋求專業醫師協助：如果發現自己身上有糖尿病前期的症狀，或者已經確診為糖尿病，建議尋求專業醫師的諮詢，以進行更詳細的檢查和評估，制定適合個人狀況的治療計劃。
罹患糖尿病該如何調適？
1.定期回診治療：定期追蹤病症抽血，並服用指示用藥，遵從醫師的叮囑等，雖然看似簡單卻有各種狀況可能使治療中斷，比如藥物副作用或心理因素等，可以尋找舒適的醫療環境、信任的醫師團隊及適合自己步調的方式，持續地追蹤治療相當重要。
2.調整飲食習慣及持續運動：減少碳水化合物，增加蔬菜纖維，適量蛋白質，低油低鹽等；規律的運動，可以從簡單的飯後散步、快走做起，每天持之以恆才有效果。
3.掌控血糖定期測量：隨時監測血糖的變化，也有助於了解自己身體狀況。
糖尿病及早發現做治療，配合均衡飲食和運動，每天測量並記錄血糖，控制血糖維持穩定，糖友也能和正常人一樣享受生活。
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